co pod

[...] do brody leżąc 4x15 40kg 5. Uginanie stojąc 3x15 25kg 6. Uginanie leżąc 10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 14x60 7a. Żóraw na ławce rzymskiej 4x12 7b. Podciąganie piłki piętami pod dupę 4x15 + aero 35 min Wczoraj off, i mimo ścięcia kcal, apetyt dalej leży w dni nietreningowe... Nie dojadłem wszystkiego, mimo że połączyłem 5 posiłków w 4. Ale i z [...]

Kreatyna fajna choć ja niestety łapie po niej wodę. Co do białka - samego nie pije, w żadnych fit deserach, szczególnie na ciepło mi nie podchodzi, najlepiej jak dodaje do koktajlu na śniadanie. I też fajna opcja dla zabieganych, bo nie zajmuje dużo czasu jak się ma blender, wystarczy wrzucić co jest pod ręką i zawsze to pełniejszy posiłek niż [...]

Sam co raz bardziej przekonuje się, jak ciężko jest prowadzić samego siebie. Tym bardziej jak wypadlem z tego rytmu startowego. I wiem, że jeśli będę jeszcze sie szykowal pod zawody, to sam nawet nie będę próbował. O ile masa wychodzi, o tyle na redu bania za bardzo swiruje. no a patrz jakie masz doświadczenie, a mimo wszystko jednak figle płata [...]

Sam co raz bardziej przekonuje się, jak ciężko jest prowadzić samego siebie. Tym bardziej jak wypadlem z tego rytmu startowego. I wiem, że jeśli będę jeszcze sie szykowal pod zawody, to sam nawet nie będę próbował. O ile masa wychodzi, o tyle na redu bania za bardzo swiruje.

[...] ciął, słucham Dejwa, dobrze na tym wychodzę. A on raczej tnie w pień przed masą. Choć wiadomo indywidualizm, i u niego to mega czuć że patrzy na kogoś typowo i stara się pod niego działać. Czy bym się zdecydował? Teraz to i na 300 samego testa bym się zdecydował. Widzę że wale o wiele za dużo towaru już samo zejście z gh mnie o tym [...]

możesz komponować posiłki tak, żeby nie musieć stosować cheat meala, chyba że chcesz trzymać michę ryż kurczak brokuł a na cheacie jeść pod korek ile wlezie i czego wlezie, co na pewn nie będzie zdrowe, dodawaj rzeczy któe lubisz do diety i nie będzie Cię ciągnęło na inne rzeczy

Dzięki :-)) Od małego nauczony jestem, że nic samo się nie zrobi - niestety nie jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak [...]

Wiocha pod Bodo by mi się podobała... Skandynawów nie planuje bo musiałabym promem z innymi człowiekami. Wolę samochodem... Tsu - rozumiem pociąg do morza - mam go mimo, ze mieszkam na co dzień, natomiast tutaj sa latem zawsze tłumy i nie wiem gdzie nad morzem ich nie bedzie. To zabiera cała przyjemność odpoczynku, niezależnie od czasów z wirusem [...]

[...] dobę. Nadal za mało, ale bez tragedii. Taki reżim głodówkowy nie był dobry. Wiem to. Ale od dawna nie potrafiłem sobie poradzić z nadwagą. Niby nie było tak strasznie, ale pod koniec tamtego roku wiele nie brakowało, a zaliczyłbym depresję z tego powodu. Musiałem się na coś zdecydować. Krok był radykalny, ale pomogło. Mam co mam i teraz chcę z [...]

[...] i wychodzi coraz więcej żył. Dawałem rękę, ze waga poleciała a tu + 3/4kg. Żadnych IA narazie nie biorę, ufam tutaj Wojtkowi, który mówi ze dhb załatwi sprawę. Zdam relacje pod koniec, ale myśle ze ze 130kg będzie bez wzrostu bf. Zmierzę wtedy tez wyniki siłowe. /SFD/2020/6/14/934bfcd98b4d4c71a5edb394d8fe0cc5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w [...]

[...] ma jakoś lasu gęstego :-) btw - a propos GPS i wysokości, to nie wiem czy zauważyliście że we wczorajszym rozpoznaniu terenu na jednym km gdzie miałem najwięcej z górki i pod górkę wyszło przewyższeń tyle co biegając coopera na bieżni %-), a jednak tu zdecydowanie było to odczuwalne być może jest to znak, że udało mi się w końcu okiełznać [...]

[...] przez cały sezon zawodnicy i zawodniczki zbierają też punkty za poszczególnie zajęte miejsca w zawodach. 3 lub 5 osób (zależnie od kategorii) z największą liczbą punktów pod koniec sezonu startowego 2019/2020 także otrzymają przepustkę do Las Vegas. KULTURYSTYKA OPEN: Brandon Curry (USA) William Bonac (Netherlands) Hadi Choopan (Iran) Dexter [...]

Witaj. Szewska klatka piersiowa, spotykana również pod nazwą lejkowata jest deformacją klatki piersiowej, wynikającą z jej zapadnięcia w okolicy mostka, na różnej jej długości. Spotykane są wady symetryczne, jak i asymetryczne. Może towarzyszyć jej również deformacja łuków żebrowych oraz inne wady postawy. Może ona być jednym z objawów złożonych [...]

[...] ale o wiele łatwiej w ten sposób utrzymać mi kaloryczność niż wpychać na siłę jakieś węgle - taki rozkład daje mi duży 'luz psychiczny'. Przesunę trochę na roślinne jak wskazałeś. Czy codziennie taka ilość pieczywa jest ok biorąc pod uwagę też to, że nie jest w pełni pełnoziarniste (50/50 z mąką pszenną)? Czy nie ma co popadać w paranoje?

Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, [...]

[...] ale większość niestety .... szóstka z przodu to już stetryczałe dziady co tylko pieprzą o kaszojadach wnukach kłócą się z telewizorem i ustawiają w kolejce do lekarzy pod przychodnią punkt 6:00 tak jakby życie po 40 czy tam 45 już się skończyło , taki koniec gry , postać jeszcze żyje i se może łazić po świecie ale staty wszystkie mu [...]

[...] na drugą kolację :-D Ile ważę :-? ,w każdej godzinie inaczej :-D ,a już wczoraj po obiedzie ,lodach ,cieście i obfitej kolacji w pracy ,odrobione z nawiązką :-)) ważenie się co godzinę to chyba pod jakąś fobię już podpada %-) Chyba tak ,lecz ja napisałem że w każdej godzinie inaczej ważę a nie że się ważę |-) ,moja dieta mi to podpowiada }:-(:-D

Nie mozesz po prostu napisać ile ważysz ? :-) Narobiłeś mi smaka idę na drugą kolację :-D Ile ważę :-? ,w każdej godzinie inaczej :-D ,a już wczoraj po obiedzie ,lodach ,cieście i obfitej kolacji w pracy ,odrobione z nawiązką :-)) ważenie się co godzinę to chyba pod jakąś fobię już podpada %-)

Nadinka to wieczorem było, po 20 więc już bez słońca i więcej marszu niż truchtu :-) Paatik pod kątem potasu akurat badań nie robiłam. Wyszło mi wysokie pH moczu co może świadczyć o infekcji bakteryjnej (żadnych objawów nie mam), nadmiarze potasu albo małej ilości mięsa w diecie. We wtorek będę konsultować wyniki z lekarzem, zobaczymy co powie. [...]

Witajcie ! Od razu muszę napisać, że człowiek jest głupi i uczy się na własnych błędach, no więc do rzeczy. Na ostatnim cyklu byłem 2 lata temu, po czym skutecznie się odblokowałem. Nie przytoczę teraz wyników jakie miałem ale miałem po odbloku testa około 700 i samopoczucie było jak najbardziej okej aż do lutego tego roku. Nie mam pojęcia co się [...]